每到年末,親友相聚,總免不了吃吃喝喝,故有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法,“過節(jié)肥”也成了過年的一個(gè)熱門詞。其實(shí)“過節(jié)肥”是可以避免的,只要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),就可以對過節(jié)肥say byebye...
飲食清淡少油鹽,調(diào)味太重的食物一律不碰或盡量少吃,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的鹽,會(huì)有增強(qiáng)淀粉酶活性而促進(jìn)淀粉消化和促進(jìn)小腸吸收游離葡萄糖的作用,吸收過剩的糖,則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而沉積。另外,血糖增高會(huì)加重并發(fā)糖尿病肥胖者的病情。……<詳細(xì)>
食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式,則這種蛋白質(zhì)越容易被人體吸收利用,稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如,動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、雞肉、奶、魚等以及大豆蛋白質(zhì)。 ……<詳細(xì)>
蔬菜要多吃,但每天都要有豆腐或其他豆類產(chǎn)品。多吃蔬菜。因?yàn)槌孕迈r的蔬菜水果能夠中和胃酸,在圣誕節(jié)期間肯定會(huì)忍不住吃很多大魚大肉的美味菜肴,在人體胃中,由于吃肉、米、麥等到食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng)……<詳細(xì)>